有氧运动和无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动的区别有哪些?作用有哪些?)
不管有氧还是无氧供能系统,是在静止还是在运动中,所有的供能系统都是同时在运转的,因而我们在判断时很难去说某项运动是纯有氧或纯无氧运动,而更多的是它偏向有氧或偏向无氧运动。
供能比例不同
1.有氧运动
有氧供能系统主要由糖,脂肪,蛋白质氧化供能,在运动开始后2分钟为身体进行供能,需要大量的氧气参与。
2.无氧运动
无氧运动有两种供能系统:一种是以磷酸原供能系统,由ATP-CP进行供能,主要在运动开始后0-30秒内为身体进行供能;另一种是糖酵解供能系统,由糖酵解进行供能,可细分为快速糖酵解和慢速糖酵解,主要在运动开始后6秒-3分钟为身体进行供能,在中高强度的运动中参与较多,相比有氧运动其输出功率更强。
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