俯卧撑几天做一次(做俯卧撑长高吗)

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俯卧撑最好三天做一次。

俯卧撑锻炼的是胸部肌肉，胸肌在经过训练后，需要72小时的休息时间才能恢复。 肌肉是先经过训练破损，再通过休息恢复从而增大的过程。 如果没有休息，那么肌肉可能反而会变得萎缩，薄弱无力。 因此，最好是三天做一次俯卧撑。

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