海鲜菇每天吃多少合适？(海鲜菇每天吃多少合适)

　　海鲜菇的营养价值非常高，这种食物也有一定的保健功效，对人们身体健康是有好处的，那么每天吃多少海鲜菇合适呢?

　　海鲜菇一般吃个150克左右就可以了，这是在我们身边的比较有特色的菇类，吃起来味觉上也比较特别一点的，每天吃也是可以的。 但是反复摄入这种食材我们自己也腻，所以建议还是全面吃各种食材，这样对我们的身体营养供应也比较好。

　　海鲜菇的功效作用

　　1、美容养颜：海鲜菇有很好的改善肌肤的功效，日常食用具有美容养颜的功效。

　　2、抗病抗菌：吃海鲜菇有很好的抗菌抗病毒的功效，长期食用还能有抗癌防癌的作用。

　　3、调节免疫力：很多人的免疫力不佳，特别是女性，如果食用能很好的改善抵抗力差的问题，从而也能更好的改善身体的交毛病。

　　4、保护心血管：海鲜菇有个比较特殊的作用，就是对于心脑血管的保护有很好的作用，非常适合中老年食用。

　　5、通肠道：海鲜菇中含有丰富的膳食纤维，能起到很好的润肠道通便的功效，对于预防和解决便秘等有很好的作用。

　　6、防癌抗癌：海鲜菇含有丰富的营养物质，并且多糖的种类也很多，不仅可以增强身体的免疫力，还具有强身健体、抗癌防癌的作用。

　　7、止咳止痰：季节交替时，因为温差的原因很多人会患上感冒咳嗽，这时候吃海鲜菇能起到很好的缓解效果，虽说不能完全治愈咳嗽，但是缓解的效果也是非常不错的。

　　海鲜菇的搭配有很多的，可以素炒也可以搭配其它的肉质一起吃，下面一起去看看海鲜菇的做法吧。

　　小白菜炒海鲜菇

　　食材：海鲜菇500克、小白菜100克相克食物、猪肉50克相克食物、洋葱20克相克食物、油两勺、盐一小勺、酱油一勺、料酒一勺、蚝油两勺、五香粉小半勺、水淀粉一小勺、淀粉三勺水

　　做法：小白菜洗净，切断，海鲜菇洗净。 开水煮一下海鲜菇，煮熟后放凉水过两遍，攥干水分，猪肉切片，洋葱切碎。 热锅下油，油热下洋葱和肉片，肉炒到变色，下五香粉，料酒，蚝油，下海鲜菇和小白菜，加盐，翻炒均匀，炒熟，水淀粉加酱油，拌匀，勾芡，翻炒均匀即可。

　　素炒海鲜菇

　　做法：海鲜菇洗净，撕成小块，青红椒洗净切丝，大蒜去皮切末备用。 起锅放油，放大蒜爆香，放入海鲜菇，翻炒至海鲜菇变软，加入适量蒸鱼豉油炒匀。 放入青红椒，翻炒片刻，最后加盐调味即可。

　　蚝油海鲜菇

　　做法：炒锅烧热加色拉油少许，遇热加蒜片，烧出蒜香，放入青椒丝和胡萝卜片炒至变软，放入洗过且撕成条的海鲜菇，翻炒，会出一些汤，少一会儿，汤减少时放蚝油。 加蚝油，翻炒均匀，出锅，出锅前淋香油。 海鲜菇炒时爱出汤要急火，蚝油有咸淡，可以不加盐或少加盐。

　　生活中在吃海鲜菇的时候，一定要注意吃法，尤其是食物的搭配禁忌，避免引起不良反应。

海鲜菇,新博浪传奇

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