如何保持体重(如何保持体重稳定)
我不太懂一天要摄入多少卡路里
但保持体重最重要的就是运动 如果平时运动少 在走路上学时就要加快脚步 不要用跑的 跑会更多消耗你的体力 而不是体重 会让你吃得更多
晚间就不要吃东西了 水也要少喝 过九点就杜绝一切食物 如果学习累熬夜的话 喝杯酸奶是可以的 酸奶要坚持喝 一天最少三杯 才有效果
饭后要站十分钟 不要立刻坐下来 坐会使你的脂肪囤积 早上吃点香蕉也是保持体重的一种方法 我试过酸奶和香蕉 效果很好
保持身材最有效的还是运动 除了仰卧起坐还可以做些别的
高中太累 不要想着节食去保持体重 那是错误加错误的方法 吃多不是问题 但要吃好 垃圾食品尽量少吃
最后祝你有个好身材 ps 不要轻易去尝试减肥药
零食尽量少吃 饿的话可以吃些干果 果脯 或 全麦面包之类的 多吃水果是没有错的
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