28天懒人减肥计划(28天懒人减肥计划 全本免费阅读)

　　28天懒人减肥法，跟着一起做起来吧!，要想在一个月之内减肥，首先要保持健康的生活作息时间，然后再配合适量的运动。

　　减肥第一阶段要做的是排毒清肠，改善自己的日常饮食习惯。 远离高热、辛辣、油腻的食物，只要养成了良好的饮食习惯，你离减肥就更近一步了。

　　做了清肠运动后，接下来就是补充能量。 只有吃饱了才有力气减肥，多吃一些颜色鲜艳的蔬果和富含纤维的食物，能很好的加速新陈代谢。

　　在运动方面，多进行跳绳以及平板支撑等方面的动作，跳绳10分钟消耗的热量，相当于跑步30分钟消耗的热量，所以坚持28天，你会瘦下来的。

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