燕麦煮多久会熟营养损失越大

有网友问燕麦煮多久会熟，今天就给大家讲解一下燕麦煮多久会熟。

燕麦煮２０～３０分钟会熟，喜欢吃软燕麦片的人可以煮更久一点。 但煮的时间越长，营养损失越大。

燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。 裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。 皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的４。 ７倍和７。 ７倍。 Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，特别是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中高达１５毫克。 此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

以上就是燕麦煮多久会熟，希望对大家有所帮助。

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