钙片什么时候吃最好长高

钙是我们生长发育中最重要的微量元素。会影响孩子的身高，也会影响我们的骨骼健康。如果缺钙，孩子很容易长矮，成年人很容易患骨质疏松，孕妇更需要补钙。除了日常的食物摄入，我们还可以通过服用钙片来补充钙质。那么钙片什么时候对成长有好处呢？

钙片什么时候吃最好长高

吃钙片想长高，可以选择晚上吃，主要是因为人晚上睡得比较多，在深度睡眠的情况下，生长激素的分泌会比较多。目前补钙非常有效，可以帮助钙片的吸收，但是钙片要在医生的指导下科学服用。另外，日常生活中要适当进行一些体育锻炼，有利于成长。

吃钙片真的会长高吗

吃钙片有一定的促长作用，但不代表吃钙片就一定能长高。两者都不是不可避免的。如果因为缺钙导致身高增长缓慢，那么适当补钙有助于骨骼发育和身高增长。但是，身高也与父母的基因和生长激素的分泌有关。所以除了营养补充外，还要保证充足的睡眠质量，多做有利于骨骼生长的运动。但是，如果骨骺线已经闭合，再怎么补钙，也不会增加。

如果是生长发育的高峰期，也建议多吃富含钙的食物，如芹菜奶、虾皮、海藻、芝麻、海带、苹果、花生、柠檬等。当然，如果你用钙片，想补钙，请不要长期过量。

不吃钙片怎么补钙

1、像牛奶、豆制品、瘦肉、虾皮，不仅能补充身体，还能补充蛋白质、氨基酸和脂类。

2、菠菜等绿叶蔬菜不仅可以补钙，还能补充维生素。不过，烹饪前最好先蕹菜。

3.苹果等水果可以榨成糖汁给孩子喝，酸甜可口。但要注意合理比例，营养均衡。过多会导致孩子无法吸收和负担过重，肠胃不适有利于孩子消化吸收。

4.最经济最简单的方法也是比较有效的方法，那就是多晒晒太阳。选择阳光充足的天气，多做户外运动，多晒太阳，促进维生素D转化为钙。

下一篇：绿萝怎么养才能更旺盛夏季
上一篇：吃什么可以偷偷流产会流血吗