钙片什么时候吃最好早上还是晚上中老年

1.补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄入300-400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，血液可以随时从食物中补充钙，维持血钙水平。

2.到了晚上，人体停止进食，尿液会照常形成。血液中的一些钙仍然不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙库——骨钙。体内这种自我调节的结果就是每天早上尿中的钙几乎大部分来自骨钙。

3.另一方面，血钙水平一般夜间低，白天高。夜间血钙水平低，还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，同时钙也有助于睡眠。所以，睡觉是一天中补钙的最佳时间。

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