俯卧撑的正确姿势(俯卧撑的正确姿势图)

有网友问俯卧撑的正确姿势，今天就给大家讲解一下俯卧撑的正确姿势。

首先，我们面朝下俯卧在地，双手左右打开，与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，双腿打开或者双腿并拢，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。 吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟，然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气，紧接着再做下一个，以此反复，直到力竭。

以上就是俯卧撑的正确姿势，希望对大家有所帮助。

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