小满养生 8款养生粥给你的健康增色
小满是夏天的第二个节气，意味着夏天的真正到来，所以要学会健身，夏天要多注意健身。那么小满该怎么办呢？今天，老猫资源网边肖为大家推荐8种养生粥，让你过上充实的生活。
保健粥有很好的养生效果，健脾养胃，很多人也喜欢喝粥。
全节气喝什么粥？
天气变热时，人们很容易失去食欲。要调节自己的食欲，清淡、松软、易消化的食物应是主食，如面条、混沌、绿豆粥、扁豆粥、莲子红枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等。这些凝物有的清热解暑，有的调理脾胃，利于消化吸收，有条件的话可以轮换食用。
1.绿豆糯米粥
做法:绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000毫升清水与粳米一起煮粥。
功效:具有清热解毒、解渴消水肿的作用，特别适合老人和儿童。
2.苦瓜菊花粥
做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米、菊花洗净，一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后，放入苦瓜、冰糖，小火煮至米粥浓稠。
功效:此粥能清暑止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻等疾病的辅助食疗。同时，避免吃潮湿、辛辣和油腻的食物。
3.荷叶莲子粥
做法:取鲜荷叶1大块，鲜藕1段，粳米30克，白糖适量。先将荷叶洗净熬制约500 ml汤，滤汁，然后将莲藕洗净切成小块，再与粳米一起加入汁中煮成稀粥，用白糖调味后服用，一日三次。
功效:本方具有清热解暑、健胃的作用，适用于暑热食欲不振者。
4.薄荷粥
做法:先取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。然后取大米100克煮成粥。粥煮好后，加入薄荷汤和适量冰糖煮开。
功效:此粥具有清热、祛风热、清咽利喉的功效。薄荷叶辛凉，清香可口。
5.薏米百合粥
做法:薏米50克，百合20克，粳米200克。以上材料洗净后，放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火熬制粥。
功效:具有健脾祛湿、清心安神的功效。
6.猪肝绿豆粥
做法:鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。绿豆和大米洗净，一起煮。大火煮开后，用小火慢慢煮。煮至八成熟后，将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮。煮好后，加入调味料。
功效:此粥能补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色萎黄、视力下降、视物模糊的体弱者食用。
7.竹叶粥
做法:干竹叶15克(鲜竹叶30克)，石膏30克，粳米60克，白糖适量。首先将竹叶和石膏一起放入砂锅中，加入5碗水，炒至4碗，去渣取汁，然后加入粳米煮粥，再加入糖搅拌均匀。
功效:具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。
8.扁豆粥
做法:白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。将茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米饭洗净，然后将上述材料一起放入锅中，加入适量的水，先用大火煮沸，然后用小火慢慢煮至粥制成，然后加盐调味即可食用。
功效:健脾利湿，理气开胃。适用于脾虚湿重、食欲不佳的人群。
结论:以上就是小满为大家介绍的8种保健粥。你学会了吗？这些制作起来非常简单，营养丰富。快点自己动手。希望以上内容能对你有所帮助。如果你想了解更多，请访问我们的网站了解更多信息。
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