击剑知识点总结（新手入门击剑运动的简要规则）

击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，具有较强的敏捷性。因此，步法可以说是击剑运动的基础，在击剑练习中极为重要，那么击剑步法具体都有哪些，又都该怎么练习呢？

1. 一般步法

①向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。

②向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。

③向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。

④向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约10公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。

⑤向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。

⑥向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。

⑦向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。

⑧向外移步：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。（具体跟上图反过来就可以了）

2. 进攻步伐

①弓步

翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。

弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。

②冲刺

先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。

3. 步法要求

首先，在击剑运动中步法要轻巧，且动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。

其次，在步长的控制上，要能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击，又能快速，突然地接近对手。

最后是，步法要有节奏变化，避免规律化；同时步法要有欺骗性，能做到“真假难分”。

个人练习

①规定内容，次数或练习时间，如规定5分钟弹跳步或每组20次向前跃步接弓步，做4组。

②假想对手练习，做10分钟假想对于实战的连续步法练习。

③对镜练习：对镜自我纠正姿势练习。

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