豆豉油麦菜的做法 这样做才最有营养

　　油麦菜有非常高的食用价值，油麦菜里面含有丰富的维生素和氨基酸，油麦菜的热量很低，而且油麦菜有清热和润肺的好处，油麦菜能降低我们的胆固醇含量。

　　油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。

豆豉油麦菜

　　凉拌油麦菜

　　材料

　　油麦菜，蒜泥，芝麻酱，盐，香油

　　做法

　　1.油麦菜洗净、泡淡盐水中15-20分钟，捞出切段

　　2.加蒜泥、搅好的芝麻酱、盐、香油，拌匀，好吃、爽口不打折!

　　豆豉鲮鱼油麦菜

　　材料

　　油麦菜，豆豉鲮鱼(古龙牌瓶头)，盐，料洒，鸡精

　　做法

豆豉油麦菜

　　油麦菜洗净，切约5cm段备用。豆豉鲮鱼(古龙牌瓶头)全部倒出。

　　锅放适量油，将豆豉鲮鱼倒入快速翻炒两下，加入切好的油麦菜，加少许料洒和水。翻炒二分钟即可关火，加少许盐和鸡精。

　　阅读完小编介绍的豆豉油麦菜后，相信已经有所了解，为解答广大网友在生活中的更多疑问，我们整理了最专业的生活知识。

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