减脂期也能吃得健康可口，选择多多

窈窕“蔬”女鲜美轻食季

现在大家越来越重视身体健康，

然而却为了控制体脂，不吃不喝？

No, no！这样的后果就是，掉进五个大坑：

缺乏营养注意力差！患胃病！体重大反弹！

新陈代谢紊乱！

过程也好痛苦哦……

那么如何才能在减脂期间，

进行健康饮食的同时控制体脂呢？

减脂的关键，就是每日摄入的热量＜消耗的热量，

而食物的多样化就不失为一个好的选择！

减脂期间，食物不能太单一，

要多种低热量食物变化着吃主食可以选择粗细粮结合

肉类则建议鱼、鸡胸肉、虾

同时也要多吃绿色蔬菜，让身体有足够的纤维进行代谢，延长饱足感～

总结下来就是，

主食（粗细粮结合） 蛋白质 膳食纤维（如绿色蔬菜）

当然，美味好吃也绝不能少。

健康美味小背包

️号饭盒：无米也能吃到“饭“，

【无米炒饭】

️号饭盒：生活可以有点绿，

【豌豆泥小蘑菇沙拉】

️号饭盒：欲望全部包进来，

【豆皮三明治】

️号饭盒：哆啦A梦的透明口袋，

【菠菜汁锦绣福袋】

️号饭盒：蘑菇精来帮忙，

【金针菇拌豌豆尖】

来源： CCTV回家吃饭

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