1.补铁的食物有很多，分为补铁的动物性食物和植物性食物。
2.肉类、动物肝脏、海蜇、虾、肉、鸡、牛、蛋等动物性补铁剂都是含铁量较高的动物性食物。鸡蛋也富含铁。
3.以植物为基础的铁补充剂，如蘑菇、木耳、海带、菠菜、芝麻和紫菜；水果包括樱桃。
4.另外，在补铁的同时，要注意补充维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，促进血红蛋白的形成。所以，你可以多吃新鲜蔬菜和水果。
