怎样预防白发越来越多

1.及时补水，身体缺水，头发需要的营养无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，所以要少吃；冬天保持室内空空气湿润。

2.多吃维生素类食物。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全谷物富含B族维生素。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

3.蛋白质不可或缺。头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。头发干燥，发梢分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

4.戒烟。香港吸烟与健康委员会(Hong Kong Council on Smoking and Health)对600多名30岁以上的吸烟者进行了分析，发现吸烟者早年白发的几率是不吸烟者的4倍。所以戒烟应该是第一步。

5.多吃含铜的食物。有时白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。每天多吃山药、西红柿、菠菜、肉类。一些水果也富含铜，如黑莓和石榴。

6.吃黑色食物。研究发现，大多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物与阳光相互作用形成的色素，有利于发色和保健。

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