健康的饮食方法英语

1.远离深加工食品:

多吃未经加工的食物，食物的营养成分随着加工工序的增加而减少。越是原汁原味的食物，有益物质损失越少，在加工过程中会改善食物的口感。但同时高温和各种添加的成分会降低食物的可利用物质，更多的深加工食品只会改善口感和色感，不利于人体吸收。即使在深加工的过程中什么都不加，只要深加工的顺序足够复杂，在加工的过程中营养成分就会流失，也就是粗食对疾病有好处，细食对口腔有好处。

2.不要增加咖啡因的量或吃太多富含咖啡因的成分:

过量的咖啡因会导致肾上腺素水平升高，导致精力增加，然后开始精力下降。因此，它会导致人们不得不喝更多的咖啡来保证他们的能量需求。这就是喝咖啡也会上瘾的地方，最终会导致疲劳和焦虑。吃多了会导致抑郁，早衰，记忆力下降，甚至肾上腺激素紊乱，人体兴奋因子过度激增。激增的结果是萧条。在这种交替中，

3.尽可能少吃糖和甜食:

过量的糖会降低人体免疫力，加重疼痛，增加血压和胆固醇水平，增加患心脏病的风险。它还会导致肥胖。糖分摄入过多会使其他疾病变得复杂和严重。糖分摄入过多会成为糖尿病的诱因，这是众所周知的。然而，过量的糖也会使人患上纤维肌痛、癌症、自身免疫性疾病等疾病。

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