如何提高免疫能力,抗病能力

1.营养均衡，饮食合理。人体免疫系统的活力主要依靠食物，各种营养素必须合理搭配。任何一种摄入不足或过量，都对人体免疫系统有害。营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。

2.加强放松运动，锻炼身体，已经是全人类倡导的生活习惯。适当的运动是提高免疫力的有效方法。除此之外，运动还可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏、运动系统和骨骼，从而提高人体的免疫力。

3、按时作息保证睡眠，睡眠影响人体免疫功能。美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达比教授对睡眠、催眠和人体免疫力进行了一系列研究，得出结论:睡眠除了能消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力和抵抗疾病的能力密切相关。

4、心情乐观，笑容常开。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增加，从而抑制机体的免疫功能。

下一篇：中度萎缩性胃窦炎伴肠上皮化生
上一篇：桃胶禁忌副作用