提高免疫力常吃的食物有哪些

1.大蒜。大蒜中含有大蒜素，大蒜素具有抗感染、抗菌的作用。研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒和胃癌的发病率。所以每天吃大蒜对我们的健康有好处。

2.番茄。里面有很多抗氧化元素，可以帮助我们提高体内的细胞修复能力，让身体不再脆弱。它还可以帮助我们减少腹泻的机会。每天吃一个西红柿也会增强我们身体的免疫力。

3.西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜。研究表明，西兰花具有增强免疫力的作用。所以偶尔炒西兰花也是不错的选择。

4.紫色洋葱。紫洋葱的辣味意味着含有更多能提高免疫力的大蒜素，口感更脆，与凉拌蔬菜沙拉很配。

5.辣椒。辣椒中含有的辣椒素能促进内啡肽的分泌，内啡肽能有效提高免疫力，预防疾病。吃少量辣椒就能获得足够的辣椒素，所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心。你可以试着挑战他们。

6.冬笋。竹笋味甘，性微寒，有清热化痰、益胃止渴、补气的功效。竹笋还含有大量的纤维素，不仅能促进肠道蠕动，消除积食，防止便秘，还是肥胖者减肥的好食物。竹笋中植物蛋白、维生素和微量元素的含量很高，有助于增强机体免疫功能，提高防病抗病能力。

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