中年人太瘦了怎么调理

1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。高蛋白食物可以让你变得强壮，让你的肉长得更快。

2.其次要多吃面食，面食是高碳水化合物的食物。我们养狗的时候，如果想让狗长得又肥又壮，就要一直给他吃馒头，人也一样。以面粉和面条为主食会有很好的效果，养胃。当然方便面除外。

3.蔬菜用五花肉代替瘦肉，蔬菜可以油腻。项以前的公司天天吃红烧肉、卤肉等油腻的菜。不到一个月我就胖了10斤。非常恐怖。高脂肪食物可以让你身体的脂肪迅速补充。

4.均衡的饮食也很重要。为什么小香说要吃油腻的东西，要均衡饮食？均衡饮食是指体内营养均衡。如果你太瘦，我们会让你的身体富营养化。多吃蔬菜和水果，这对你的健康有好处。不要吃对身体有害的薯片。

5.多吃猪蹄，尤其是刚生完瘦孩子的女性。猪蹄丰富的胶原蛋白能快速补充人体机能。让身体迅速变胖变强壮。

6.多做运动，不要觉得懒就能长胖。运动还是少不了的。适度运动可以激活人体细胞，强健肌肉，保持健康，从而增肥。

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