那些食物提升免疫力

1.香蕉

相信大家对香蕉都不陌生，可以说是一种老少皆宜的水果。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。

2.深海鱼

很多人会疑惑，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗力？事实上，研究报告表明，鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用。

3.菠菜

菠菜就不用说了，很多人都喜欢吃，尤其是女性，大有裨益。菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。叶酸摄入不足5个月的人会失眠，会出现健忘、焦虑等症状。

4.葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

5、大蒜

大蒜对胆固醇影响的研究从患者回答的问卷中发现，服用大蒜丸后，他们不容易感到疲劳、焦虑或愤怒。

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