便秘吃什么效果好福州

1.香蕉

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部位，使大便变软，易于排出。

2.柚子

柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用可以缓解便秘。

3.柠檬

柠檬虽然吃起来很酸，但是在体内代谢的过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

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