久坐小肚子大怎么减掉

1.减少高脂肪食物的摄入。肚腩大的人一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类的错误，尤其是一些肥肉或动物肝脏一定要少吃。这些东西会让肚腩更明显。日常饮食中可以多搭配一些禽肉，如鸡肉、鱼肉等。这些肉含有非常高的蛋白质和低脂肪。搭配这些食物不仅可以帮助人们更加健康，还可以帮助他们减掉肚子上的体重。

2.减少饮食中的盐，主要是因为盐太多会影响人的味觉和食欲。长期吃重口味的会导致盐分侵入人体，对血管和血液有非常不好的影响。特别是摄入过多的盐会使我们的血液变得粘稠，血液流速变慢，容易损伤血管壁，从而导致身体的新陈代谢出现问题。一旦身体的新陈代谢出现问题，就容易导致脂肪无法及时消化，堆积在腹部，成为肚子上的脂肪层。

3.定期做收腹运动。现在的人工作或休息都喜欢躺着或坐着，很少有人坚持做收腹或全身运动。这其实是不对的。在日常生活中，无论是上班久坐还是在家吃完饭都要散步，并养成业余时间做收腹运动的好习惯。定期做收腹运动，锻炼腹肌。腹肌的长期收缩会帮助你减掉肚子上多余的重量。同时，这些运动不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你的肠道加速蠕动，促进你的排泄功能。

4.芹菜被添加到日常饮食中，主要是因为芹菜这种蔬菜富含水分和纤维素。这种成分不仅能给人体的胃带来饱腹感，还能清洁肠道，促进人体的排泄功能。尤其是芹菜中所含的钾可以帮助人们减肥，尤其是对那些容易水肿的人。所以我们可以在日常饮食中合理搭配芹菜，不仅可以达到减肥的效果，对身体也有很多好处。

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