跑步期间吃什么有助于减肥

1.红豆粥，红豆中含有促进大肠蠕动、增加排尿次数的碱酸成分，对预防便秘非常有利，从而达到去除下半身脂肪的目的。所以不妨来点红豆粥。

2.木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，能将脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。

3.黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后再洗干净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要捏头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现吃，不要久放，也会导致维生素流失。

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