冬季流感预防小知识图片

1.防寒保暖:冬季天气多变，寒潮频繁，需要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣物、被褥等，避免受凉引发疾病。因为脚离心脏远，血液循环不畅，所以要特别注意脚部保暖。

2.合理饮食:加强营养，注意休息，保持科学合理的生活习惯。确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充足供应；多吃红色食物，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等。富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对预防和治疗流感有很好的效果。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定的预防作用。

3.坚持锻炼:坚持锻炼是一个不错的选择，可以帮助我们增强体质，预防流感。怎样才能加强体育锻炼？我们可以做更多的户外活动。每天可以做一些运动量适当的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等。，来增强你身体的抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高身体对温度变化的适应能力。

4.房间通风:保持空空气在房间内流动和清新。除了每天定时通风外，还可以用醋进行密闭熏蒸。可以用0%或5%的漂白粉澄清液擦拭墙壁、地板和器皿。由于流感病毒的存活也与环境湿度有关，可以调节较小的环境湿度来降低病毒活性。

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