月子能吃什么蔬菜水果

1.羽衣甘蓝是一种平蔬菜。羽衣甘蓝含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。妈妈坐月子期间可以吃东西，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有耗人真气的副作用。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。

2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液大有裨益。黄花菜能开胸扩膈，使人心情平和忧郁，故得名无愁姑娘。产褥期可以多吃黄花菜。

3.胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

4.番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性、抗衰老、降低心血管疾病风险、抗癌等药理作用。西红柿营养丰富，生吃可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂。

下一篇：粉饼如何使用方法
上一篇：铁皮石斛花如何吃