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1.用温水刷牙。

用温水刷牙是刷牙的基本知识。温水的温度要接近体温。太热的水容易灼伤口腔。用冷水刷牙经常会引起牙本质过敏和疼痛。尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。

2.早晚刷牙。

大部分人都知道早晚要刷牙，但是具体刷牙的时间有差异。比如，有的人习惯早上起床先刷牙；还有人在早饭后刷牙，认为这样可以更好地清除食物残渣，减少对牙齿的伤害。

专家解释，早晚刷牙是指早起后、入睡前刷牙。最好在早餐前刷牙，而不是在晚餐后刷牙，因为早晚刷牙不仅是为了清除吃进嘴里的食物残渣，也是为了清除牙齿上的牙菌斑。经过一夜的睡眠，早起刷牙可以有效清除夜间逐渐形成的牙菌斑，降低口腔疾病的发病率。

3.合理的牙膏用量。

牙膏的用量不要太多。儿童牙膏用量应该是一粒豌豆大小，成人牙膏最大用量应该是两粒豌豆。如果用手动牙刷，牙膏可以挤在牙刷上。如果使用电动牙刷，最好将牙膏放在刷头内，刷头放入口中后再打开开关，以免牙膏溅出。

4、按分区顺序依次清扫。

牙齿可分为上颚齿和下颚齿两部分。上下可分别分为左右两侧，每侧又可细分为前、中、后三个区，每个区只包括2~3颗牙齿。作为刷牙的刷牙单元，要求刷完一个小区后，要依次洗另一个小区。上和下、外和内、左和右等。欧B独有的圆形刷头，可以轻松覆盖牙齿，让你方便地逐一清洁。

5.角度和手法。

一般刷牙最大的缺点是只刷牙齿的外表面(嘴唇和脸颊)，不刷舌头和咬合面。所以，只有正确的刷牙姿势，才能刷到牙齿不同区域的各个侧面。

将牙刷向牙根倾斜45度，放在牙龈边缘，轻轻按压，让刷毛进入龈沟。对于牙齿的每一段，来回移动牙刷，振动至少10次，然后移动到下一段。在前牙的舌侧和腭侧，牙刷垂直刷，从牙龈刷到牙冠，力度适中。刷牙齿咀嚼面时，将牙刷放在咀嚼面上来回移动。

6、每次2~3分钟。

一般成年人有二十八到三十二颗牙齿。如果你想彻底清洁你的牙齿，把所有的牙齿都刷干净。每次刷牙至少要持续两到三分钟。电动牙刷一般都有提醒功能，让你更准确的把握刷牙的节奏，让你刷牙的时间恰到好处。

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