如何调理五脏六腑的功能正常

1.养心，本质上是养神，是整个健康的灵魂。因为头脑掌管神明，所以，平时，尽量保持冷静，但不能太高兴，也不能太担心。日常生活中注意午休，因为心经对应的时间是中午，也就是中午11点至下午1点之间，是阴阳相遇的时间。晚上睡觉前，可以按摩手掌的劳宫穴和脚底的涌泉穴，促进心肾相交，改善睡眠。饮食方面，可以用西洋参泡水。桂圆、莲子、百合、黑木耳等。都益心养心。

2.注意肝的调节，主要从情绪、睡眠、饮食、工作四个方面入手。情绪调节的第一要务是保持情绪稳定。比如欣赏字画、种花种草、四处旅游等一些好的生活习惯，可以陶冶情操，帮助人们稳定情绪。睡眠中调肝的关键点是要有规律的休息，保证睡眠的数量和质量，因为中医说人一躺下，血就去肝，高质量的睡眠就是养肝。养肝总的原则是饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝气受损。养肝工作的原则是适度，而不是疲劳，防止肝脏劳损。

3.注意润肺。肺主气和呼吸，通过鼻和口与外界交流。容易被外邪侵袭。早上深呼吸，放慢呼吸速度，一口气一口气尽可能长的持续6秒，这是很好的润肺方法。例如，练习屏住呼吸的方法也有助于加强你的肺功能。练习的时候先屏住呼吸，闭上之后再停下来。当你受不了的时候，屏住呼吸，直到受不了，然后大声喊出来。这样重复18次。还可以多吃一些养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等。

4、注意补肾，肾为先天之本，经常按摩脐下丹田、关元穴，同时按摩命门、耀阳穴，有助于补肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能补肾。每天早上，我都咬着牙，咽着口水。小便的时候，我尽量用前脚趾头着地，咬着牙。长期坚持是我养肾的一种方式。

5.注意健脾。脾胃被中医称为后天之本，是气血生化之源。本源健康，气血旺盛，气血旺盛，身体健康。健脾养胃密不可分。每次都要吃七八顿饱饭。也可以做一些运动和按摩。比如每天起床时和睡前都要做腹部按摩(仰卧在床上，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向各按摩36次，然后拍打按摩肚脐上钟山穴和肚脐下丹田穴各100次)。还可以吃一些益脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏季还应多吃香菜、海带、冬瓜等健脾开胃的食物。

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