什么食物补血补铁效果好

1.多吃菠菜、红花生、莲藕、黑木耳、红豆、芝麻，以及牛肉、猪肉、羊肉等红肉、乌鸡。

2.可以用桑葚、红枣、红糖、桂圆、熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等具有养血和药食同源功能的配料或药材煎服、泡茶饮服，或制作药膳调理血虚。

3、冬天可以用膏方补充和调理冬天的血液，或者用当归羊肉汤来调理血液。

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