怎么能放松紧张的心情

1.放松训练，尤其是深呼吸和放松训练，是临床上缓解紧张的实用方法。深呼吸训练的本质是慢呼吸、慢呼吸、间歇呼吸。

2.具体操作就是注意气息，尤其是空气流通过鼻腔的感觉。在空吸气的过程中，注意这个过程，同时放松心态。当空气体被吸入体内时，停顿1-2秒，然后慢慢呼出气体。在持续注意呼吸的过程中，可以有效缓解焦虑。

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