中午怎样才能快速入睡

1.保持心态放松。饮食要求。中午饮食对午睡的效果影响很大。掌握正确的饮食规律，可以有效提高午睡的效果。如果中午想睡觉，中午不要吃辛辣刺激性食物和容易胀气的食物，更不要吃油腻的食物。可以多吃清淡易消化的食物，这样在睡眠中就不会感到不舒服。午睡时间也要在午饭后半小时。此时胃肠工作的工作量相对减弱，更容易进入休息状态。

2.环境要求。最好选择环境安静的地方，这样可以迅速让大脑处于放松状态，然后更快入睡。如果找不到安静的地方，可以选择噪音水平均衡的地方。当周围环境因素相对不变时，大脑很容易进入放松状态。其次，温度要保持在28℃左右，湿度控制在50%左右，这样容易入睡，睡眠效果会更好。

3、姿势要求，睡姿也会对睡眠产生影响，最好的睡姿是能够保证全身处于放松状态。当身体处于舒适放松的状态时，也会引导大脑进入放松状态，容易入睡。如果睡眠不好，身体的某些部位会处于不舒服的状态，然后大脑就会处于紧张状态。你能睡着真是奇迹。

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