中午怎么游泳减肥效果好(游泳减肥效果好还是跑步效果好)
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1、初阶者
初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。
2、进阶者
进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。
3、高阶者
高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。
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初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。
进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。
高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。
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