吃什么补气补血最见效而且不上火

1.可以多吃补血养血的食物，比如菠菜，这是菠菜上市的季节。这个时候吃菠菜可以补铁，对预防贫血有很大的作用。此外，黑豆、胡萝卜、猪肉、葡萄、桂圆等食物都有很好的补血作用。如果女性贫血严重，可以在月经后喝四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤等，对缓解贫血很有帮助。此外，藏红花、熟地、川芎、当归等食物都有益气补血的作用。这些中药在日常生活中可以用来和一些鸡肉或者其他类似骨头的人肉一起炖。

2.用人参、白术、红枣、黄芪等具有补气功效的中药，排骨或鸡肉炖。同时注意人参、白术等补血补品，不要一下子吃太多。吃多了在日常生活中很容易出现虚损，气血两虚。日常生活中也可以吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐，其他效果都很好。

3.可以多吃人参、黄芪等中药。具有补气作用，或者可以吃牛肉、鸡肉、猪肉。这些肉类食物都有补气的作用，可以用胡爱山百合莲子汤，或者；花生、大枣、猪蹄烧开调理。

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