20克蛋白质是多少食物

1.每天只需60克蛋白质就够了，大约相当于一个鸡蛋的重量。

2.日常食物已经提供了足够的蛋白质，没必要再补充了。只有一些特殊人群因为身体需要，才可以补充蛋白质。

3.但是，如果你吃了过多的蛋白质食物，就会出现蛋白质过量的问题，因为过多的蛋白质会对肝脏代谢造成一定的负担，对身体健康产生不利影响。

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