怎样有效的瘦肚子
1.为了减少总热量的摄入，一般人每天需要大约1500千卡的总热量。想减肚子，就要控制总热量摄入。每天摄入热量最好在1000千卡以下，少吃白米饭、白面等高糖指数食物，多增加新鲜蔬菜和水果。
2.一定要注意锻炼。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖血脂水平，减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，降低腰围和体重。
下一篇：桔子皮泡水喝有什么好处视频上一篇：杨梅和西瓜能一起吃吗
上一篇：杨梅和西瓜能一起吃吗
1.为了减少总热量的摄入，一般人每天需要大约1500千卡的总热量。想减肚子，就要控制总热量摄入。每天摄入热量最好在1000千卡以下，少吃白米饭、白面等高糖指数食物，多增加新鲜蔬菜和水果。
2.一定要注意锻炼。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖血脂水平，减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，降低腰围和体重。
下一篇：桔子皮泡水喝有什么好处视频