蛋白粉的吃法有哪些

1、不能带开水。

建议用温水(不要热)或冷水冲泡。此外，果汁饮料和牛奶都可以。如果用开水，会有变质，结块。蛋白质大多由肽组成，大量氨基酸分子首尾相连。蛋白质遇到高温、强碱、重金属盐会变性，也就是说不会是蛋白粉。

2.最佳拍摄时间

对于乳清蛋白，晚上比较科学，训练后30分钟内，早上也是加餐的好时机。

3.可与肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起充电。，完全没有任何冲突。

运动人群，每斤1-1.5g。比如体重70KG，每天需要140-210克蛋白质或更多。蛋白粉的用量要根据每天的蛋白质摄入量(包括三餐中的蛋白质含量)来计算。

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