含钙量最高的食物排行榜

1.芝麻。芝麻富含氨基酸，蛋白质含钙量非常高。经常使用可以使骨骼更强壮，还可以通便。

2.虾皮。虾皮含钙量是鸡蛋和鱼的几十倍。可预防老年骨质疏松症。

3.牛奶。牛奶是人们日常生活中经常摄入的营养物质，它含有磷，磷与钙的比例正好有助于钙的吸收。

4.奶酪。奶酪不仅能补钙，还能增强人体免疫力。可以加速人体新陈代谢，让皮肤更加健康。

5.芥末。荠菜不仅含钙量高，而且含有丰富的维生素，可以消除疲劳。对眼部护理也很有帮助。

6.海参。海参含钙丰富，高蛋白，低脂肪。还能降低胆固醇。

7.紫菜属。紫菜富含胆碱和钙。不仅能促进牙齿和骨骼的生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。黑木耳不仅补钙，还能降血压。黑木耳的胶质可以清除肠胃毒素。

9.海带。海带不仅可以补钙，而且对人体有丰富的营养。

10.黑豆。黑豆含钙量高，还能预防高血压，软化血管。

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