生活中应该吃哪些高脂肪食物

不是所有的脂肪都不好，身体还是需要很多脂肪的，所以不要一味的拒绝脂肪哦，一起来看看什么脂肪是“好脂肪”吧。

操作方法

• 01

  应该吃不含反式脂肪酸的脂肪。比如：

• 02

  鱼类。可以保护心脏健康，还有助于保持大脑活力。

• 03

  瓜子。可以降低胆固醇，保护心脏。

• 04

  坚果。坚果中的脂肪普遍都是非常有益健康的，能够保护心血管系统。不过其脂肪含量非常高，即使是有益的脂肪，也要控制量哦。

• 05

  橄榄油。橄榄油的脂肪是非常优质的，可以抹在面包片上直接吃，或者做饭时使用橄榄油都是很不错的选择。

• 06

  蔬菜。别以为蔬菜不含脂肪哦，比如深绿色的蔬菜中就会含有一些对人体有益的ω-3脂肪酸。

• 07

  奶酪。好奶酪就是浓缩的牛奶，其中的脂肪有助于身体对所摄入的钙的吸收。

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