如何静坐养生？

2022-10-25 10:08:33 发布:网友投稿来源：网友投稿

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静坐可以修身养性，可以磨练心智，关于静坐养生的问题下面跟小编一起来了解吧。

操作方法

01
首先静坐的时候抛开一切压力，把脑袋放空，心里不要装事情，像些美好的事情，脑袋里浮现的都是美好的一面，这样可以抛开烦恼，改善负面情绪对自身的影响，坚持静坐一周后，专注力和情绪控制力都会有所改进，使之心情愉悦。
02
如今快节奏的生活和工作，很多时候人们都是饥一顿饱一顿，导致暴饮暴食，体重无法控制，很多人限于苦恼中，这时候不放停下来静坐，放松身心，等心态平和后再去进餐，可以改善进餐速度，变成细嚼慢咽了，这样也可以控制体重，进餐食物也少了，身体也变健康了。
03
静坐的重点是静，而不是坐，也就是所谓的身静和心静，对于身静坐姿要端正，先静腿，将双腿盘坐交叠，左脚放在右腿上，右脚放在左脚上盘坐，双腿叠加放在左脚上。
04
静坐时背部挺直，当然也不要刻意去挺直，以免腰部受损，主要还是要保持轻松自然，时间久了，脊椎骨也会自然垂直的。
05
静坐时屁股底下一定要放坐垫，不然腿会受不了的，当然静坐还有两脚交叉分别压在双腿下面的坐姿，双手放在两边的大腿上，然后头摆正，两肩平整舒适，保持呼吸畅通，这样静坐下来才有效果。