如何缓解孕早期腰疼
发现怀孕的那一刻起,准妈妈的内心是喜悦的,但是随之而来的孕期反应让准妈妈们苦不堪言。下面我们就针对孕早期腰疼这个问题来说一说,怎么去缓解孕早期腰疼。
操作方法
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多卧床休息。孕期的各种劳累,都能通过休息得到一定的缓解。
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卧床休息也有讲究。不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
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不要提重物。怀孕之后,如果提重物会使得腰部受到较大的负荷,从而导致孕早期腰疼,所以知道自己怀孕了之后就不能提重物或者抱孩子。
- 04
不要穿过鞋跟过高的鞋子。可以选择一款孕妇专用的鞋子,鞋底尽量较为柔软而且有弹性,鞋跟可以选择3cm高度的坡跟,这样就可以有效缓解孕早期腰疼。
- 05
使用托腹带。托腹带是一种用来支撑准妈妈的腹部,减轻孕妈腹部压力的工具,随着肚子一天天大起来,可以使用托腹带来减少由于肌肉紧缩导致的腰酸背疼。
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可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
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注意补钙。妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。
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可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物。主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
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