超有效过午不食减肥方法

饮食是减肥者最需要注意的东西，不要求你去运动，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身体真的没有能力去帮你燃烧掉脂肪哦。

什么是过午不食？

• 01

  “过午不食”本是佛家戒律。在律部中的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是午时以后一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。现在很多年轻白领开始流行“过午不食”，并将此作为减肥法。“过午不食”的饮食原则是这样的：每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前，早餐吃好，午餐吃饱，以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后，除了喝水，就不再进食了。如果晚上实在太饿，就吃少量的低热量水果。

过午不食减肥原理

• 01

  下午2点后不再进食固体食物。这样一来，一日三餐缩减至一日两餐，这样就通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。科学家们做过许多研究。结果表明，间歇性的轻断食对健康促进是有益的。当我们机体在禁食或者饮食不足的时候，身体会调动蛋白质等营养物质，构造更强大的身体，防止崩溃，以便应对饥饿状态。

过午不食注意事项

• 01

  饮食不足的时间是要有限制的，最长不能超过24小时，而且每周不要超过一次。并且，在恢复饮食后，还要给予充足的营养，以便帮助身体修复和重建。而超过这个时长的进食不足（过度节食），会造成营养物质不足，身体会崩溃，肌肉大量损失，总体代谢严重下降。

• 02

  轻断食没有统一的标准，在实施的过程中必须因人而异。有的人适合一个星期进行一次，有的人却只适合一个月一次，应该以身体不会感到不适为准。

特别提示

过午不食，不如过午少食。

下一篇：13种加速新陈代谢的减肥方法
上一篇：减肥餐应该怎么吃