春季减肥计划，懒人也能快速瘦10斤

春季人体是最容易长胖的时候，很多MM肯定为了夏天更加美美瘦瘦的展示身材，穿漂亮衣服而努力减肥，这可为难了懒人同志，不过，懒人也可以快速减肥哦，接下来小编将为大家介绍懒人快速瘦10斤的方法。

操作方法

• 01

  忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法，不过适当的吃一点小食可以增加一定的饱腹感，达到少食容易让人发胖主食的目的。比如水果、核桃坚果、蔬菜等。

• 02

  多喝水。喝水的好处有很多，排除毒素，促进新陈代谢，而且还可以增加饱腹感，早晨起床一杯水润肠胃，饭前一杯水增加饱腹感，减少食欲。

• 03

  爬楼梯，懒人们可能并不想出远门运动，家旁边的楼梯也是一个非常好的运动场所，爬楼梯的动作可以锻炼臀部两旁的肌肉，还可以减脂，收紧臀部。

• 04

  高抬腿运动。高抬腿运动非常简单易学，连续做可以消耗大量的体力和脂肪。每天起床的时候，可以五组高抬腿运动，每组做两分钟，一个星期之后，会有惊喜哦。

• 05

  叠衣服。叠衣服可以有效拉伸手臂的肌肉，还可以改变腰部的曲线，每晚练习20次左右。自己叠完还可以帮别人叠，又减肥又整洁还助人为乐。

• 06

  简单瑜伽，在家里做一些简单的瑜伽，可以在网上搜一些瑜伽教学视频来学，瑜伽减肥不仅可以排除脂肪，还可以练形体，如果饮食得当，还可以保养皮肤。下面是一些简单的动作。

• 07

  仪器和针灸减肥，仪器减肥是直接趴在床上，通过减肥仪器震动来被动减肥，最后减肥师来进行相关按摩，还可以使皮肤更加紧致。针灸减肥是中医绿色减肥法，通过刺激人体相关穴位来抑制饮食，疏通筋络。以上两种方法都是要去正规的机构进行。

特别提示

减肥要遵循规律，千万别使用绝食，催吐的方法

下一篇：详细拉伸动作图解，家中轻松减肥
上一篇：做什么运动减肥最快最有效