什么运动可以瘦肚子常做五大运动轻松拥有小蛮腰

女生都希望自己有一个好身材，尽显女性之美，提身自我气质，那么什么运动可以瘦肚子轻松拥有小蛮腰呢？

操作方法

• 01

  腹式按摩将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。

• 02

  椅子瘦腹操平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

• 03

  侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

• 04

  苹果牛奶减肚法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

• 05

  跑步：跑步也是能够训练我们的腰部的，有利于我们的瘦身，但是跑步注意要慢跑，跑的太急达不到效果。

特别提示

此方法仅供参考，具体请询问专业人士。

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