健康饮食减肥法

想要减肥，要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划要以低热量的素食为主。

操作方法

• 01

  每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。

• 02

  水果是有利于减肥的绝佳食品，既能满足对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。

• 03

  每天喝2杯低脂酸奶。酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。酸奶能帮助加快肠胃的蠕动，缓解便秘、排毒减肥。

• 04

  每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。茶饮和不加糖的黑咖啡也可以经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，要避免喝一些高热量的饮品。

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