跑一千米技巧
跑步是日常生活中很常见的运动之一，但很多人不知道如何正确地跑步，导致跑步结束后身体各种不适，那么接下来小编就简单地介绍一下跑一千米等长跑的技巧。
操作方法
- 01
跑步之前一两个小时不要吃东西，因为吃饱以后胃壁会承受一定的负担，如果再剧烈运动会更加重胃壁的负担，所以会导致肚子痛。跑步之前尽量先做一会儿的热身运动，避免跑步过程中身体受伤。
- 02
跑步的着装尽量穿舒适的运动服装和运动鞋，衣服过大或小都不适宜，会给跑步带来不适或阻力。
- 03
跑步注意调整姿势，尽量身体前倾，双手自然轻握拳随着跑步的节奏摆动，眼睛平视前方，双肩放松自然下垂，保持水平，忌跑步过程中上下晃动。
- 04
跑步注意调整呼吸，尽量用鼻子呼吸，忌张嘴呼吸，呼吸频率跟随跑步的节奏，就不会感觉很累。
- 05
跑步结束后，忌饮大量的水，忌马上坐下或躺下，忌立即洗澡，忌盲目饮食。
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