跳高怎么样才能跳的高（跨越式）

跨越式跳高是一种急行跳高姿势之一，是跳高姿势中最早采用也是最简单的一种，非常适合初学者学习。那么跨越式跳高要怎样跳才能跳得高呢？

操作方法

• 01

  准备。准备起跑时可以瞄准几个点，心里大概估计要跑几步，每步的大概距离是多少。等起跑时，尽量踩着点走。

• 02

  助跑。助跑速度一定要快，要越跑越快，在倒数第二步时，重心降到了最低，这时就要准备起跳的动作了。最后一步步伐要小一点，使身体迅速向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

• 03

  起跳。跨越式跳高应用远离横杆的脚作为起跳脚。起跳时，起跳脚应用力的蹬地并迅速抬起，以大腿带动小腿迅速向前移动，重心迅速前移，两臂应配合大腿摆动，使身体向上腾起。

• 04

  过杆。过杆时全身应尽量保持向上腾起的姿势，摆动腿尽量向上摆，注意保持身体的协调性。

• 05

  落地。跨越横杆后，脚尖内转下压，起跳脚屈膝上摆，上体稍向前倾，两腿稍向前摆。

下一篇：真人演示——人体脂肪含量对比图
上一篇：怎样练习篮球上篮