瑜伽,是每个爱运动女士的必学课程,那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗?今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧。
操作方法
- 01
盘腿而坐,双手向前撑地,背部往下压(如图) 在做此动作时腹部需要内收,腰背往上拱起,在此动作上维持5分钟。
- 02
双手体前撑地,双膝脚背着地,屁股往上顶(如图)做此动作时腹部也要内收,腰背向上拱起,在此动作上维持5分钟。
- 03
屈两膝,脚心相对靠拢,双手十指向前伸直,身体用力前伸(如图),做此动作时腹部同样内收,腰背向上拱起,在此动作上维持5分钟。
- 04
这些就是阴瑜伽体式的基本方法了,小伙伴们都可以参考参考。
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