健身气功八段锦图解
健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。
操作方法
- 01
第一式,两手托天理三焦叉指上托抬头看,平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。
- 02
第二式,左右开弓似射雕跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展,并步起身往前看。
- 03
第三式,调理脾胃须单举外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。
- 04
第四式,五劳七伤往后瞧外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。
- 05
第五式,摇头摆尾去心火起身松腕臂外旋,转头双目往后看。 身体调正膝微屈,掌指向前往下按。
- 06
第六式,两手攀足固肾腰以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。
- 07
第七式,攒拳怒目增气力马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。
- 08
第八式,背后七颠百病消 两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。 脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。
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