800米怎么跑不累又快

800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。这个项目非常需要混合速度，力量和耐力。
那么，怎样跑800米才能不累又快呢？

操作方法

• 01

  跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

• 02

  跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

• 03

  前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

• 04

  要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

• 05

  在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

• 06

  跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

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