女生怎样练出马甲线
好身材的不只要有大胸和大长腿还要有漂亮的马甲线，那么怎么才能练出马甲线呢？下面我来告诉大家。
操作方法
- 01
平躺在瑜伽垫上，腿绷直，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样。动作持续一分钟左右，每次做40组。
- 02
双腿向上抬起、成90度直角，背部向上抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作保持45秒左右，每次做15组。
- 03
双腿浮空，用双手和臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做身体伸缩运动，胸部和膝关节向相互一起靠拢、伸展。动作持续30秒，每次做10组。
- 04
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续30秒，每次做20-30次。
- 05
身体躬爬在地上，以左手、右脚为支撑点，右手，左脚做伸展动作，然后以右手、左脚为支撑点，左手、右脚做伸展运动。动作持续30秒，每次做30组。
- 06
腹部轮双腿与地面呈三角形状弯曲，上身离地成45度角左右。左右扭转腹部肌肉。动作持续30秒，每次做35组。
- 07
懂得方法，还需要每天坚持，只要努力总会有收获的，希望你能早日练出马甲线。
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