男士健身房减肥计划

现在很多人的身体都偏胖，难得有机会去健身房，在健身房该怎样减肥才比较好呢？

操作方法

• 01

  先做热身运动，热身运动能够有效防止我们受伤。

• 02

  之后借助健身房的各种器械做力量训练，可以做胸推等。

• 03

  力量训练之后休息五到十分钟。

• 04

  之后开始有氧运动，在跑步机上跑步30分钟。

• 05

  有氧运动运动之后就是放松运动，主要是放松全身肌肉。

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